mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterHôm Nay1164
mod_vvisit_counterHôm Qua9027
mod_vvisit_counterTuần Này52758
mod_vvisit_counterTuần Trước55459
mod_vvisit_counterTháng Này183262
mod_vvisit_counterTháng Trước114752
mod_vvisit_counterTất cả7983660

We have: 134 guests online
Your IP: 54.163.117.182
 , 
Today: Mar 26, 2017

 

Vì lỗi kỹ thuật nên số lượng người truy cập sẽ được đếm lại từ tháng 3 ngày 25 năm 2014 và bắt đầu từ con số 1.581.247 (số người truy cập cũ)



Thân tâm mạnh khỏe
THAN TAM MANH KHOE # 209= THAN TAM MANH KHOE PDF Print E-mail

 BÍ QUYẾT HẠNH PHÚC
TRẦM THIÊN THU

Sinh ra đã khóc, báo hiệu cuộc sống sẽ là một chuỗi dài đau khổ. Vì đau khổ mà người ta miệt mài đi tìm hạnh phúc.
Tuy nhiên, hạnh phúc khó tìm nhưng mau qua, nó tùy sự biến đổi của mọi thứ – từ thời tiết đến tiền bạc. Chúng ta không nói đến việc chúng ta khả dĩ đạt đến trạng thái vĩnh cửu gọi là "hạnh phúc tột đỉnh" và vẫn duy trì được nó hay không, chỉ cần chúng ta cảm thấy vui và thoải mái. Có nhiều cách loại bỏ lo lắng, tức giận, thất vọng và u sầu, thoát khỏi "bóng tối tâm hồn" một hoặc vài lần trong ngày cũng là hạnh phúc.
Hạnh phúc khó tìm nhưng mau qua, nó tùy sự biến đổi của mọi thứ – từ thời tiết đến tiền bạc. Chúng ta không nói đến việc chúng ta khả dĩ đạt đến trạng thái vĩnh cửu gọi là "hạnh phúc tột đỉnh" và vẫn duy trì được nó hay không, chỉ cần chúng ta cảm thấy vui và thoải mái. Có nhiều cách loại bỏ lo lắng, tức giận, thất vọng và u sầu, thoát khỏi "bóng tối tâm hồn" một hoặc vài lần trong ngày cũng là hạnh phúc. Đây là 20 ý tưởng giúp bạn "khởi động". Hãy chọn những cách tác dụng đối với bạn, cách này không được thì dùng cách khác. Điều cần là phải kiên trì: "Có công mài sắt có ngày nên kim" hoặc "có chí thì nên".
1. HIỆN TẠI
Hãy sống với hiện tại. Thay vì lo lắng về chuyện ngày mai khi ăn tối với gia đình, hãy tập trung vào thực tế lúc đó – đồ ăn, cha mẹ, vợ chồng, con cái, anh chị em, chuyện trò,...
2. VUI CƯỜI
Tham gia một sự kiện vui có thể làm tăng mức endorphin và các hormone tạo hưng phấn, đồng thời làm giảm các hormone gây stress. Các nhà nghiên cứu tại ĐH California, ở Irvine, đã thí nghiệm 16 người coi video hài, có 8 người được coi trước 3 ngày. Họ thấy mức thay đổi ngay về sinh học. Khi họ xem phim, mức hormone gây stress giảm đáng kể, còn mức endorphin tăng 27% và mức hormone phát triển (lợi ích đối với hệ miễn dịch) tăng 87%.
3. NGỦ NGHỈ
Hãy ngủ trưa hàng ngày và đi ngủ từ 8 giờ tối với một cuốn sách hay, sau 60 phút thì tắt đèn. Điều này có thể giúp bạn hưng phấn hơn so với liệu pháp tắm hoặc mát-xa.
4. ÂM NHẠC
Nghiên cứu cho thấy âm nhạc kích hoạt các phần não sản sinh hạnh phúc, các phần não đó cũng được kích hoạt bởi thực phẩm và tình dục. Một nghiên cứu khác ở người lớn tuổi được nghe loại nhạc họ thích sau khi phẫu thuật mắt, họ có mức giảm đáng kể về nhịp Tim và huyết áp. Âm nhạc rất kỳ diệu!
5. NGĂN NẮP
Hầu như bạn không thể suy tư hoặc thư giãn khi nhà cửa bừa bộn và ồn ào. Cố gắng tránh ồn ào và giữ vệ sinh nhà cửa để tinh thần khả dĩ thư thái. "Nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm" là vậy.
6. KHƯỚC TỪ
Khước từ là một nghệ thuật. Hãy loại bỏ các hoạt động không cần thiết và không thích hợp. Nếu có thể thì từ chối các hoạt động gây phiền phức để bạn không cảm thấy áy náy.
7. DANH SÁCH
Hãy viết Ra giấy những gì cần làm. Điều này giúp đầu óc thanh thản, không bị rối trí và không mất thời giờ sắp xếp.
8. ĐỪNG ÔM ĐỒM
Giờ nào việc nấy. TS Edward Suarez, GS tâm lý y khoa tại ĐH Duke, thấy rằng những người ôm đồm công việc dễ bị cao huyết áp. Thay vì vừa làm việc vừa nghe điện thoại thì hãy ngưng làm việc để tập trung nghe điện thoại cho thoải mái.
9. LÀM VƯỜN
Không chỉ không khí trong lành và tập thể dục giúp giảm stress và cảm thấy khỏe mà làm vườn, ngắm hoa, chăm sóc cây kiểng, trồng cây, làm cỏ,... cũng làm bạn sảng khoái khi nhìn kết quả của mình.
10. TÁCH RỜI
Hãy tách rời với ngoại cảnh. Một tuần không đọc báo, nghe đài, xem thời sự, kiểm tra email hoặc lướt web để đầu óc thư thái, không bị ám ảnh. Biệt lập với thế giới bên ngoài để tĩnh tâm, bạn sẽ thấy nhẹ lòng và hạnh phúc hơn.
11. VẬT CƯNG
Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy lợi ích của vật cưng đối với việc làm giảm stress. Các nhà nghiên cứu phân tích đánh giá Tim mạch của 240 cặp vợ chồng, 1/2 số họ có nuôi vật cưng. Các vợ chồng nuôi vật cưng giảm nhịp Tim và huyết áp đáng kể so với các vợ chồng không nuôi vật cưng.
12. HƯƠNG LIỆU
Các nhà nghiên cứu cho thấy lợi ích của liệu pháp hương liệu khả dĩ làm giảm stress. Những người tiếp xúc hương thảo (rosemary) thì giảm mức lo lắng, tăng mức tỉnh táo và tính toán nhanh hơn. Những người tiếp xúc oải hương (lavender) thì có dạng sóng não biểu hiện tăng mức thư giãn. Có nhiều phương pháp dùng hương liệu như xịt thơm phòng, tắm hoặc mát-xa với dầu thơm, và thắp nến thơm.
13. THƯ GIÃN
Các nhà nghiên cứu Trung quốc thấy có mối liên hệ giữa chứng khóan với sức khỏe tâm thần của những người chơi chứng khóan. Hãy dành thời gian "xả hơi", đừng "ráng" đầu tư chứng khoán.
14. TĨNH LẶNG
Thư viện, bảo tàng viện, vườn cây, và những nơi tôn nghiêm (nhà thờ, chùa chiền, đền đài,...) là những nơi tĩnh lặng giúp tâm hồn lắng đọng để cân bằng cuộc sống hiệu quả.
15. TỰ NGUYỆN
Chia sẻ tâm sự để người khác giúp bạn tăng mức hạnh phúc. Nghiên cứu cho thấy những người tự nguyện có thể tăng hạnh phúc, thỏa mãn cuộc sống, tự tin, kiềm chế, sống khỏe và giảm trầm cảm.
16. TRẦM MẶC
Các mối quan hệ giúp bạn giảm stress, nhưng đôi khi bạn vẫn cần thời gian một mình trầm mặc để nạp thêm năng lượng. Có thể đi ăn một mình, xem phim một mình, đọc sách, nghiên cứu, sáng tác, vào nhà sách, xem triển lãm,...
17. ĐI BỘ
Tập thể dục tốt hơn dùng thuốc trấn thống và an thần. Đi bộ có lợi cho sức khỏe và tinh thần. Nghiên cứu cho thấy đi bộ và suy nghĩ tích cực thì có lợi hơn là đi bộ bình thường. Những bước nhanh tốt hơn những bước chậm.
18. THÂN THIỆN
Nghiên cứu hơn 1.300 người (nam và nữ ở nhiều độ tuổi) cho thấy những người có nhiều bạn thân thì tốt hơn về huyết áp, cholesterol, chuyển hóa đường máu, và ít hormone gây stress so với những người chỉ có 1 hoặc 2 bạn thân. Những người cảm thấy đơn độc và trầm cảm dễ mắc bệnh và chết yểu gấp 3-5 lần so với những người cảm thấy yêu thương, liên kết và hòa nhập.
19. TIN TƯỞNG
Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy những người sống tích cực với niềm tin tôn giáo sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và xử lý các đợt khủng hỏang tốt hơn. Chính cộng đồng giúp bạn cảm thấy cuộc sống ý nghĩa, có thể chấp nhận và tha thứ. Nếu bạn không có niềm tin tôn giáo, tinh thần mạnh mẽ vẫn có thể tạo lợi ích tương tự.
20. TÍCH CỰC
Những người dành thời gian mỗi ngày để suy tư về các lĩnh vực tích cực của cuộc sống (sức khỏe, gia đình, bạn bè, tôn giáo, nhân bản, giáo dục,...) sẽ cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
TRẦM THIÊN THU (chuyển ngữ từ nguyên bản Secrets of Happiness)

-----------------------------------

 
THÂN TAM MANH KHOE = CACH VUI SONG 4 CUOI PDF Print E-mail

VUI SONg 4 C : Ca ngoi, CAU nguyen, Chia xe, CUOI
vicky vu

Phong cách Vui sống Phục vụ

"Vui sống Phục vụ" là sống phong phú, dồi dào, hân hoan, vị tha và là sống theo Tin Mừng - quảng bá "Văn minh Tình yêu" của Đức Kitô đến cho những anh chị em khác qua phong cách lãnh đạo nhân bản và nhân ái để những anh chị em ấy cũng được sống phong phú và dồi dào như chúng ta. "Vui sống Phục vụ" được khởi sự bằng những việc làm đơn giản và ý nghĩa, như:

Đưa ra những cam kết nhỏ và thực hiện chúng
Hãy là người hướng dẫn chứ không phải là người phán xét kẻ khác
Làm gương sáng chứ không chỉ trích các cộng sự
Đưa ra giải pháp chứ không làm vấn đề nghiêm trọng hơn
Tập trung vào ưu điểm của người khác để khích lệ và giúp họ thăng tiến
Nhìn khuyết điểm của người khác bằng cảm thông chứ không lên án
Không bàn cãi khuyết điểm của người khác trong các buổi họp; nếu cần thì gặp riêng và trao đổi theo nguyên tắc tín cẩn (confidentiality)
Không biện hộ cho lỗi lầm của mình và cũng không đổ lỗi cho người khác
Khi sai lầm, thừa nhận và sửa chữa cùng rút ra bài học kinh nghiệm làm phong phú cho mình và cho người.

--------------------------

 
THAN TAM MANH KHOE # 208 =AN VUI TUOI GIA PDF Print E-mail

>>AN VUI TUỔI GIÀ
>>
>> Đâu phải muốn buông - là được buông
>> Bởi khi buông xuống - lắm người buồn
>> Cái vòng danh lợi - không còn muốn
>> Nhưng - không phải muốn buông - là được buông
>>
>> Đến tuổi 60 tạm gìa rồi
>> Lực bất tòng tâm - tự biết thôi
>> Vẫn mong sóng gió - đừng tìm tới
>> Để ở tuổi gìa - được an vui
>>
>> Sống mang ý nghỉa đến cho đời
>> Dù ở tuổi nào - cũng thế thôi
>> Cây gìa không đơm hoa kết trái
>> Tàng cây - bóng mát - cũng tuyệt vời
>>
>> Bận bịu làm gì - chuyện áo cơm
>> Danh tiếng làm chi - để phải buồn
>> Giận hờn ganh tị - chi cho khổ
>> Ngang trái - trái ngang - chớ có vương
>>
>> Tuổi gìa đi trong bóng hòang hôn
>> Hạnh phúc nào hơn - có bạn đường
>> Bóng xế chiều tà - đời u uẩn
>> Chia sẻ nào hơn - có người thương
>>
>> Càng gìa lại càng phải yêu đời
>> Vì gìa nên đời ngắn lại thôi
>> Thời gian tựa mây trôi nhanh lắm
>> Hãy vui và tha thiết yêu đời
>>
>> Các bạn cao niên thân mến ơi
>> Sinh Lảo Bệnh Tử - mệnh đời người
>> Suy nghĩ làm gì cho thêm khổ
>> An nhiên tự tại - đời an vui .
>>
>> Thân tặng HCN Tây Úc
>> Ánh Tuyết 2016
>>-----------------------------

 
THAN TAM MANH KHOE # 207 =BI QUYET SONG 100T PDF Print E-mail

 Cụ ông gốc Việt với bí quyết sống lâu 100 tuổi
>
> VAN NUYS, California (NV) - Xã hội với đời sống tất bật như ở Hoa Kỳ, làm sao để được sống lâu trăm tuổi, là niềm mơ ước của nhiều người, nhưng lại là điều giản dị với một cụ già gốc Việt.
> Cụ Võ Thiện Gia sắp mừng sinh nhật 100 tuổi.

> "Ngày 25 Tháng Sáu tới đây là tôi được tròn 100 tuổi. Theo tôi, bí quyết giúp tôi sống lâu gồm bốn món 'ham.' Đó là ham mần (làm), ham ăn rau cải, ham tập thể thao và ham vui vẻ," cụ Võ Thiện Gia, cư dân Van Nuys, California, nói với nhật báo Người Việt.
>
> Cụ Võ Thiện Gia sanh năm 1916 tại làng Bình Chánh, tỉnh Long An. Hiện nay cụ ở với người con thứ chín là bà Kim Vân, 60 tuổi.
> Cụ cho biết không mong gì ở các con, ngoài tấm chân tình, lòng nhân từ và đức hạnh.
>
> Cụ Gia kể về cuộc sống mà cụ từng trải qua: "Năm 1975 tôi qua đây, vì có cô con gái làm sở Mỹ (DAO). Khi ấy tôi mới hơn 60 tuổi. Tôi vào ngay nghề buôn bán cây khô cho công nghệ thủ công trong 10 năm ở Florida."
>
> Cụ kể tuy làm việc tay chân, nhưng cụ ít ăn cá, thịt, mà chỉ ăn nhiều rau. Thậm chí nếu con cái làm thịt kho hay cá kho, cụ chỉ ăn nước, chứ không ăn nhiều thịt, cá.
>
> "Đó là hai bí quyết rồi đó. Tôi cứ thế, ngày qua ngày, ham làm mà mười mấy năm trôi qua, tôi mới được đoàn tụ với bà xã tôi. Tôi ham ăn rau cải và vui với vườn bông sau nhà," cụ tâm sự.
>
> Cụ Gia tìm vui với vườn tược.

> Cụ nói nhờ thế mà chân tay khỏe mạnh, dẻo dai.
> "Nhớ chơi thể thao, tập tay chân cho khỏe. Để tập hai tay, tôi hít đất mỗi ngày. Tập từ đầu tới chân. Hồi xưa tôi tập mỗi ngày cả tiếng đồng hồ. Bây giờ chỉ tập 30 phút thôi cũng đủ rồi!" cụ kể.
>
> "Đừng quên làm sao cho tâm trí khỏe khoắn, ai nói gì cũng được. Hãy ít nói, khoái nghe. Mỗi ngày ăn một củ khoai lang tím, uống một ly sữa. Đừng uống cà phê, vì sẽ không cảm thấy đói," cụ nhắn nhủ.
> Chị Quế Hương, con gái thứ tám của cụ, từng là hội trưởng Hội Cựu Nữ Sinh Trung Học Gia Long năm 2010 và 2012, cho biết: "Sáng nào, ngoài củ khoai tím, món ăn tinh thần của ba tôi là đọc báo Người Việt."
>
> "Tôi học nhiều điều trên báo. Tôi đọc mục y học, ghi tên thuốc rồi tới bác sĩ xin toa. Tôi tự biên, tự diễn. Khi thì xin thuốc đau bụng, khi xin thuốc đau ruột. Thế mà thân thể khỏe, ít bệnh tật nên không cần nhiều đến thuốc như những người khác," cụ Gia hãnh diện kể.
>
> Cháu chắt xếp hàng nhận tiền cụ Gia lì xì ngày Tết.
> (Hình: Gia đình cung cấp)
>
> Cụ cho biết đôi khi gặp tên thuốc mà Medicare không trả tiền nhưng bác sĩ cho thuốc tương tự.
>
> Cụ cho biết khi xưa, song thân của cụ có tiệm cầm đồ ở Sài Gòn nên cụ thích buôn bán từ đó.
>
> Năm 17 tuổi cụ lập gia đình. Cô dâu năm ấy mới 15 tuổi.
> "Bà xã tôi qua đời năm 87 tuổi tại Mỹ năm 2007. Nếu còn sống, năm nay bà ấy cũng 98 tuồi rồi," cụ nói về người vợ.
>
> "Hai vợ chồng tôi có tổng cộng mười người con, sáu trai, bốn gái. Còn cháu, chắt, chít thì không sao đếm được. Tháng nào nhà con gái tôi cũng tổ chức sinh nhật, không con thì cháu. Con cháu tụ họp quây quần. Vui lắm," cụ hãnh diện khoe.
>
> Cụ kể bí quyết sau cùng để sống thọ là ham vui.
> "Tôi nói ham vui là ham vui vẻ, chứ không phải 'ham vui' kiểu khác đâu nhe. Con cháu quây quần là vui vẻ. Không chấp nhất, khó chịu hay bắt bẻ ai. Đó là ham vui kiểu của tôi!" cụ cười nói.
>
> Cụ kể những khi còn ở tuổi lục tuần, cụ thường về Việt Nam làm từ thiện.
> "Tiền bạc với tôi không cần lắm, nhưng cần lòng nhân từ, đức hạnh. Tôi còn nhớ khi thăm người già hay cô nhi viện ở Việt Nam, vùng quê của tôi, khu Bình Chánh, Long An, thấy người nghèo khổ, tôi không chịu được. Bây giờ thì tuổi già, bác sĩ không cho đi máy bay, nên tôi không về Việt Nam nữa," cụ kể.
>
> Chị Quế Hương, có hai người con trai năm nay cũng đã 28, 30 tuổi, nhắc kỷ niệm vui khi thân phụ chị dạy các cháu: "Đứa nào khôn hãy theo gương tao nè. Chớ có ham tứ đổ tường, nhưng ham 'mần', ham vui, đi đây, đi đó và đối xử nhân từ với bạn bè. Ăn ở có đức, mặc sức mà ăn. Sống lâu trăm tuổi."
>
> Chị cũng cho biết văn phòng Tổng Thống Barack Obama cho biết đã nhận lý lịch và ngày sanh của cụ Gia.
>
> "Hy vọng ba tôi sẽ nhận được thư chúc mừng của Tổng Thống Obama cho cụ vui với kỷ lục sống lâu 100 tuổi," chị nói.
> Linh Nguyễn/Người Việt
----------------------------------

 
THÂN TAM MANH KHOE =DEM BAY - N NGAY 3 PDF Print E-mail

>> Đêm 7, ngày 3, vào ra...không kể !!!

CHI TRẦN  CHUYỂN
>>
>> Mời học-thuộc-lòng và ứng-dụng
>> MƯỜI NGUYÊN TẮC THỌ THÊM NHIỀU TUỔI
>>
>> Xin Quý vị chỉ cần nhớ :
>>
>> * Ðêm Bảy : ngủ trên 7 giờ trong một đêm
>>
>> * Ngày Ba : một ngày ăn ba bữa hay nhiều hơn.
>>
>> * Vô ra không tính : mỗi lần đi ra hoặc đi vô, nhớ uống nhiều nước.
>>
>>
>> 1. Câu châm ngôn thứ nhất:
>> "Trong thiên hạ, không có chuyện làm biếng mà có thể có một thân thể khỏe mạnh."
>>
>> 2. Câu châm ngôn thứ hai:
>>
>> - Ði với những việc không vui vẻ của dĩ vãng và nghịch cảnh, không thấy khó chịu.
>> - Ðối với những ngày sắp tới không có ước vọng quá cao, nhưng luôn cầu bình an hạnh phúc.
>>
>> Ba DƯỠNG
>>
>> 1. Bảo dưỡng.
>> 2. Dinhdưỡng.
>> 3. Tu dưỡng.
>>
>> Bốn QUÊN
>>
>> 1. Quên tuổi tác.
>> 2. Quên tiền tài.
>> 3. Quên con cái.
>> 4. Quên buồn phiền.
>>
>> Năm PHÚC
>>
>> 1. Có thân thể mạnh khỏe, gọi là phúc.
>> 2. Có vui thú đọc sách, gọi là phúc.
>> 3. Có bạn bè tri kỷ, gọi là phúc.
>> 4. Có người nhớ đến anh, gọi là phúc.
>> 5. Làm những việc mà mình thích làm, gọi là phúc.
>>
>> Sáu VUI
>>
>> 1. Một vui là hưu nhưng không nghĩ.
>> 2. Hai vui là con cái độc lập.
>> 3. Ba vui là vô dục tắc cương.
>> 4. Bốn vui là vui vẻ vấn tâm mà không xấu hổ..
>> 5. Năm vui là có nhiều bạn hữu.
>> 6. Sáu vui là tâm tình không già.
>> Bẩy SUNG SƯỚNG
>> 1. Biết đủ thường sung sướng.
>> 2. Biết giải trí khi nhàn rỗi.
>> 3. Biết đắc chí tìm niềm vui.
>> 4. Khi cấp thời biết tìm niềm vui.
>> 5. Biết dùng người làm vui.
>> 6. Biết vui khi hành thiện.
>> 7. Bình an là vui nhất.
>>
>> Tám CHÚT XÍU
>> 1. Miệng ngọt ngào thêm một chút nữa.
>> 2. Ðầu óc hoạt động thêm một chút nữa.
>> 3. Nóng giận ít thêm một chút nữa.
>> 4. Ðộ lượng nhiều hơn một chútnữa.
>> 5. Lòng rộng rãi thêm một chút nữa.
>> 6. Làm việc nhiều thêm một chút nữa.
>> 7. Nói năng nhẹ nhàng thêm chút xíu nữa.
>> 8. Mĩm cười nhiều thêm chút nữa.
>>
>> Chín THƯỜNG
>> 1. Răng thường ngậm.
>> 2. Nước miếng thường nuốt.
>> 3. Mũi thường vê.
>> 4. Mắt thường động.
>> 5. Mặt thường lau.
>> 6. Chân thường xoa (bóp).
>> 7. Bụng thường xoay.
>> 8. Chi thường vươn.
>> 9. Hậu môn thường co bóp.
>>
>> MƯỜI NGUYÊN TẮC KHỎE MẠNH
>>
>> 1. Ít thịt, nhiều rau.
>> 2. Ít mặn, nhiều chua.
>> 3. Ít đường, nhiều trái cây.
>> 4. Ít ăn, nhai nhiều.
>> 5. Ít áo, tắm nhiều.
>> 6. Ít nói, làm nhiều.
>> 7. Ít muốn, bố thí nhiều.
>> 8. Ít ưu tư, ngủ nhiều hơn.
>> 9. Ít đi xe, đi bộ nhiều.
>> 10. Ít nóng giận, cười nhiều hơn.
>> Lưu ý 10 điều trên nếu thấy quá nhiều và khó nhớ. Xin Quý vị chỉ cần nhớ :
>>
>> Ðêm Bảy : ngủ trên 7 giờ trong một đêm
>> Ngày Ba : một ngày ăn ba bữa hay nhiều hơn.
>> Vô ra không tính : mỗi lần đi ra hoặc đi vô, nhớ uống nhiều nước.
>>----------------------

 
<< Start < Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Next > End >>

Page 4 of 46