mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterHôm Nay1073
mod_vvisit_counterHôm Qua9027
mod_vvisit_counterTuần Này52667
mod_vvisit_counterTuần Trước55459
mod_vvisit_counterTháng Này183171
mod_vvisit_counterTháng Trước114752
mod_vvisit_counterTất cả7983569

We have: 104 guests online
Your IP: 54.163.117.182
 , 
Today: Mar 26, 2017

 

Vì lỗi kỹ thuật nên số lượng người truy cập sẽ được đếm lại từ tháng 3 ngày 25 năm 2014 và bắt đầu từ con số 1.581.247 (số người truy cập cũ)



Thân tâm mạnh khỏe
THAN TAM MANH KHOE # 185 = SONG THEM 20 NAM NUA PDF Print E-mail

>>
>> Bài tập ngắn 1 phút giúp bạn sống thêm 20 năm nữa
>>Chi Tran chuyển
>> Bạn có thể thử tập các bài tập sau theo Y học cổ truyền chỉ mất 1 phút này. Những bài tập ngắn này được cho là giúp bạn thoải mái cả ngày và sống thọ được thêm 20 năm.
>>
>> 1. Xoa tay
>> Chà 2 lòng bàn tay của bạn với nhau thật nhanh khoảng 300 lần để kích thích tất cả 6 kinh mạch trong lòng bàn tay, từ đó giúp tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng và cân bằng hệ âm dương. Bài tập này sẽ giúp bạn giảm cơn đau vai và đỡ mỏi mắt.

>> 2. Mát xa da đầu bằng các ngón tay
>> Bằng cách dùng các ngón tay để xoa bóp da đầu của bạn từ trán xuống phía sau đầu, với tốc độ 2-4 lần/ giây, sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu não và đưa chất dinh dưỡng đến chân tóc của bạn. Vì thế tóc của bạn sẽ trông bồng bềnh và bóng mượt hơn.
>>
>> 3. Mát xa tai theo hình xoắn ốc
>> Sử dụng tay của bạn nhẹ nhàng mát xa cho đôi tai theo hình xoắn ốc cho đến khi chúng dần ấm lên và bạn cảm thấy dễ chịu. Bài tập này sẽ giúp khai mở các kinh mạch và lưu thông năng lượng, duy trì thính giác của bạn và đặc biệt tốt để chống bệnh ù tai, chóng mặt và lãng trí.

>> 4. Đảo mắt
>> Đảo đôi mắt của bạn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 30 lần sẽ giúp tăng cường cơ mắt và cũng là biện pháp hữa hiệu để phòng ngừa các bệnh về mắt như viêm giác mạc mãn tính và bệnh cận thị.
>>
>> 5. Xoa bóp mũi
>> Xoa bóp mũi bằng ngón tay cái có thể giúp tăng cường lưu thông máu, dưỡng ẩm cho phổi và giúp bạn phòng tránh bệnh cảm lạnh.
>> Phương pháp cụ thể là: Chà hai bên mặt của ngón tay cái với nhau cho đến khi chúng ấm và sau đó chà lên chóp mũi 24 lần, sử dụng các ngón tay của bạn để chà hai bên cánh mũi 12 lần và cào nhẹ lên xuống sóng mũi 10 lần.
>>
>> 6. Hít thở và chạm răng
>> Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn hãy đi ra ngoài và hít thở bầu không khí trong lành. Mở rộng miệng, thở ra, và khép miệng lại, gõ nhẹ hai hàm răng lại với nhau. Hành động này có thể thúc đẩy hoạt động não bộ thông qua sự phản ứng của các dây thần kinh mặt, và cũng có thể ngăn ngừa teo cở ở tuổi già.
>>
>> 7. Mát xa rốn nhẹ nhàng
>> Dùng hai lòng bàn tay mát xa nhẹ nhàng rốn của bạn theo chiều kim đồng hồ. Bài tập này có thể tăng cường sự tiêu hóa và bài tiết.
>>
>> 8. Cơ bụng và cơ vòng
>> Hít thở sâu, thu nhỏ và thư giãn cơ vòng và cơ bụng trong 1 phút. Điều này có thể ngăn ngừa bệnh trĩ và gia tăng tuần hoàn máu.
>>
>> 9. Duỗi thẳng tay chân
>> Nằm ngửa, uốn cong và giang rộng chân tay của bạn. Động tác này sẽ cải thiện quá trình cung cấp oxy cho tim và não của bạn.
>>
>> 10. Mát xa lòng bàn chân
>> Sử dụng gót chân bên này để xoa bóp lòng bàn chân bên kia khi bạn nằm ngửa mình ra. Động tác này rất có lợi cho gan, mắt, suy nhược thần kinh, bệnh mất ngủ và ù tai.


>> Chúc các bạn luôn dồi dào sức khỏe.
>> Sống thọ thêm 20 năm nữa.
>>------------------------------

 
THAN TAM MANH KHOE # 184 = PHONG BENH MAT TRI NHO PDF Print E-mail

>> Phòng Bệnh Mất Dần Trí Nhớ
>>
>> Sáu Bước Đơn Giản Để Giữ Đầu Óc Minh Mẫn

Tracy Nguyễn chuyển


>> Phúc trình mới nhất của chính phủ cho biết rằng thuốc bổ (supplements), hay thuốc chữa bệnh không giúp gì được cả trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer, tức là bệnh mất dần trí nhớ, bệnh lú lẫn.
>> Đây là căn bệnh nhiều người già bị vướng phải, giống như trường hợp của cựu Tổng thống Ronald Reagan.
>> Nhưng nếu chúng ta đọc thật kỹ phúc trình của chính phủ, để ý đến những dòng chữ nhỏ, chúng ta sẽ tìm thấy được nhiều thông tín hữu ích trong việc gìn giữ những tế bào chất xám trong đầu không bị lão hoá...
>> Bản phúc trình không gỉải thích vì sao.
>> Nhưng chúng tôi sẽ phân tích cho độc giả biết rõ:
>> Không phải mọi hiện tượng mất dần trí nhớ- dementia- đều trở thành bệnh Alzheimer.
>> Nhưng đầu óc của chúng ta trở nên cùn lụt khi lớn tuổi là do ảnh hưởng gộp của nhiều yếu tố khác nhau. Yếu tố chính là óc của chúng ta không nhận đủ máu đưa lên đầu, vì mạch máu bị tắc nghẽn, hay bị hở, gọi chung là vascular dementia..
>> Trong cả hai trường hợp đều khiến cho trí nhớ của chúng ta trở nên yếu kém, sự suy nghĩ của chúng ta trở nên loạng quạng (fuzzy), hậu quả bởi việc óc của chúng ta không nhận đủ dưỡng khí (oxygen) và đường (blood sugar).
>> Nhiều bệnh nhân của căn bệnh Alzheimer không ít thì nhiều đều vướng phải tình trạng vascular dementia. Những trở ngại khi suy nghĩ mà các cụ già gặp phải phần lớn vì máu không đưa lên đầu dễ dàng.
>> Chúng ta có thể ngăn ngừa những rắc rối này, hay sửa chữa những trục trặc đó bằng cách giữ cho mạchmáu dẫn máu lưu thông lên não bộ đuợc thông tuông dễ dàng.
>> Phòng bệnh là biện pháp chúng ta nên làm sớm.
>> Điều này có nghĩa là chúng ta cần làm những gì để giúp máu bơm lên đầu dễ dàng.
>> 1- Mỗi ngày đi bộ, ít nhất 10,000 bước đi:
>> Hoạt động thể lực giúp máu chạy đều lên óc. Phân bón tự nhiên cho não bộ chính là máu đưa lên đầu.
>> Mỗi ngày ráng bước đi khoảng 10,000 buớc chân, bằng cách này hay cách khác để máu từ tim đi lên đầu.
>> Các nghiên cứu khoa học cho thấy các cụ già trên 65 tuổi chịu khó tập thể dục ít nhất ba lần một tuần tránh được một phần ba rủi ro vướng bệnh Alzheimer . Bạn có thể làm một trong những hoạt động sau đây tùy theo sở thích của mình: Đi bộ, Làm Vườn, hay Khiêu vũ.
>> 2- Ăn thực đơn có nhiều rau và hoa quả như người Hy Lạp:
>> Rau tươi, trái cây tươi là thức ăn chính cho bộ óc.
>> Trong hoa quả và rau có chứa chất "flovonoids" giúp tăng cường sức mạnh cho hệ thống ngăn ngừa độc tố.
>> Trong một cuộc nghiên cứu nhóm đàn ông đàn bà thích ăn rau quả tươi,
>> uống trà, cà phê, hay rượu nho, có nhiều chất flovonoids.
>> Họ thường có não bộ hoạt động tốt hơn người không dùng rau quả tươi.
>> Và sự suy sụp của não bộ tránh được tới 10 năm.
>> Ngoài ra, nhiều cuộc nghiên cứu khác cho thấy mỗi tuần uống vài lần nước ép từ rau quả, sẽ giúp ngừa được 76% bệnh lú lẫn, hay mỗi ngày uống khoảng 900 mg thuốc bổ để thay thế rau, sẽ giúp tăng sự bén nhậy của trí óc, và giúp trẻ thêm được khoảng 3.5 tuổi.
>> 3- Hay ăn thực đơn của dân Địa Trung Hải:
>> Ăn uống hàng ngày giống thực đơn của người Ý và người Hy Lạp, gồm có rau tươi, hạt đậu (grain), dầu olive, cá, và các loại hạt (nuts) sẽ giúp áp huyết giữ ở mức tốt.
>> Ăn theo kiểu dân Điạ Trung Hải sẽ giúp đầu óc minh mẫn sáng suốt tránh được bệnh Alzheimer khoảng 48%.
>> Cương quyết từ bỏ những thói hư, tật xấu như hút thuốc lá, và nghiện rượu. Thuốc lá chứa độc tố rất hại cho não bộ, vì thế người hút thuốc lá có nhiều rủi ro bị Alzheimer hơn người không hút thuốc đến 80%.
>> 4- Đừng uống rượu mạnh quá độ:
>> Đa số những người nghiện rượu đều vướng vào bệnh Alzheimer.
>> Đàn bà chỉ nên uống rượu tối đa mỗi ngày một ly thôi.
>> Đàn ông được uống tới hai ly. Uống một chút rượu có lợi cho việc gìn giữ tế bào chất xám. Nhưng uống nhiều quá lại gây nguy hại cho đầu óc, 25% người bị bệnh mất trí nhớ dính líu đến nghiện rượu.
>> 5- Ráng duy trì huyết áp ổn định ở mức thấp:
>> Huyết áp cao có thể làm cho mạch máu trên đầu bị hở hay đứt.
>> Chính vì vậy, các chuyên gia y tế nói rằng huyết áp cao là nguyên nhân của 50% trường hợp gây ra lú lẫn, hư trí nhớ.
>> Chúng ta hãy ráng duy trì huyết áp ở mức thấp – lý tưởng là 115/75
>> - bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục hàng ngày, giữ trọng lượng thân thể thấp, đừng để lên cân, béo mập. Nên theo dõi mức đường trong máu.
>>
>> Bệnh tiểu đường, hay thậm chí sắp sửa bị tiểu đường cũng là dấu hiệu báo trước có thể bị hở mạch máu đầu, gây ra bệnh lú lẫn.
>> Bệnh tiểu đường dễ làm các mạch máu nhỏ bị hở, và chảy máu trong não.
>> 6- Tránh đừng để bụng phệ:
>> Vòng bụng ở tuổi trung niên to báo hiệu trước có thể bị vướng bệnh lú lẫn khi về già. Cuộc nghiên cứu theo dõi 6,000 người đưa ra kết quả cho thấy cái bụng phệ rất hại cho động mạch chính dẫn máu về tim, và máu lên đầu.
>> Vì thế cho nên chúng ta nên cố gắng duy trì vòng bụng dưới 35 inches cho các bà, và dưới 40 inches cho các ông.
>> Chỉ có một bộ phận nên gìn giữ cho to lớn.
>>
>> Đó chính là não bộ của bạn..
>>
>> Nguyễn Minh Tâm dịch theo S.F Examiner
>>--------------------------------

 
THAN TAM MANH KHOE # 183 = TAP HA CAO HUYET AP PDF Print E-mail

Bài tập hạ cao huyết áp cấp tốc: mất 16 phút nhưng cứu sống cả đời

Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến ở cộng đồng trung niên và người cao tuổi. Được biết, triệu chứng này sẽ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, sung huyết, tai biến mạch máu não và có thể cướp đi mạng sống của người bệnh.

Thông thường, chỉ số cao huyết áp thường gặp ở nam giới trước 60 tuổi và phụ nữ phổ biến hơn sau 60 tuổi. Dù ở độ tuổi nào đi chăng nữa nhưng căn bệnh này khiến sức khỏe của bạn đứng trước các tình huống nguy hiểm. Khi bị cao huyết áp, người bệnh sẽ được các bác sĩ kê thuốc uống kết hợp với thay đổi chế độ ăn giảm muối, caffein và thực hiện các bài tập thể dục vừa phải.

Tin vui cho ai bị cao huyết áp

May mắn thay, một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học thuộc trường đại học McMaster ở Otario Mỹ đưa ra bằng chứng rằng, những bị cao huyết áp có thể cải thiện tình trạng của mình mà không cần ăn kiêng hay luyện tập thể dục thể thao gì chỉ với bài tập đơn giản dưới đây.

Cuộc nghiên cứu đã yêu cầu người mắc chứng cao huyết áp thực hiện bài tập nắm tay chỉ mất 4 phút một lần.

Các nhóm tham gia được yêu cầu làm 4 lần, mỗi lần thực hiện trong các thời điểm khác nhau trong ngày.

Kết quả cho thấy rằng huyết áp tâm thu giảm đáng kể. Đây là phương pháp rất dễ thực hiện, áp dụng ở bất kỳ đâu ở bất kỳ trường hợp nào.

Thực hiện bài tập

Bước 1: Thả lỏng toàn bộ cơ thể, tay phải xòe tự nhiên để trên bàn hoặc buông thỏng.

Bước 2: Nắm chặt tay lại, giữ trong vòng 5 giây rồi thả ra, nếu được, bạn có thể nắm trong tay 1 trái banh da nhỏ.

Bước 3: Thực hiện lặp lại nhiều lần như trên trong 2 phút, sau đó, nghỉ ngơi 2 phút.

Bước 4: Tương tự, đổi sang tay trái và thực hiện như trên trong vòng 2 phút, nghỉ 2 phút.

Bài tập nắm tay hạ cao huyết áp cấp tốc.

Bước 5: Tiếp tục đổi bên thực hiện mỗi tay thêm 1 lần. Như vậy, tổng cộng bạn sẽ mất 16 phút cho bài tập này, mỗi tay 8 phút tương đương 2 lần tập.

Hy vọng bài tập này sẽ hiệu quả với bất kỳ đang mang trong mình căn bệnh cao huyết áp, vì sức khỏe, hãy thực hiện ngay hôm nay nhé.

Vạn Phúc (Theo Healthy and Natural Life)
http://www.mogo.vn/bai-tap-ha-cao-huyet-ap-cap-toc-mat-16-phut-nhung-cuu-song-ca-doi-n450.html

-----------------------------

 

 
THAN TAM MANH KHOE # 182 = 8 BENH DO TUC GIAN MA RA PDF Print E-mail

 Nguyễn văn Dũng

8 bệnh do tức giận mà ra

Mọi người đều biết tức giận sẽ ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe nhưng cụ thể là những bệnh gì và nó gây hại ra sao?

1. Nám da

Khi tức giận, một lượng máu lớn sẽ dồn lên não, nguyên nhân là do lượng ô-xy trong máu giảm, độc tố tăng cao. Độc tố sẽ kích thích nang lông phát triển, dẫn đến viêm quanh nang lông ở các mức độ khác nhau, từ đó xuất hiện các vết nám trên mặt.

Lời khuyên: Khi gặp phải những chuyện không vui, bạn hãy hít một hơi thật sâu, dang hai tay ra để điều tiết cơ thể để loại bỏ các độc tố.

2. Lão hóa tế bào não

Khi một lượng máu lớn dồn lên não, nó sẽ tạo sức ép cho động mạch. Lúc này hàm lượng độc tố trong máu tăng mạnh, lượng ô-xy giảm xuống mức thấp nhất. Các tế bào não sẽ giống như như bị trúng thuốc độc vậy.

Lời khuyên: Như trên

3. Loét dạ dày

Tức giận dẫn đến các dây thần kinh giao cảm bị kích thích hưng phấn, ảnh hưởng trực tiếp đến tim và động mạch, khiến cho lượng máu lưu thông trong đường tiêu hóa bị giảm, quá trình lưu thông diễn ra chậm, gây kém ăn, dần dần sẽ dẫn đến bệnh loét dạ dày.

Lời khuyên: Mát-xa vùng bụng khi căng thẳng

4. Thiếu máu cơ tim

Một lượng máu lớn dồn lên não và toàn bộ khuôn mặt, khiến cho lượng máu về tim giảm gây thiếu máu cơ tim. Trong khi đó, hoạt động của tim vẫn phải đảm bảo nên lúc này sẽ phải làm việc hơn bình thường gấp nhiều lần, dẫn đến nhịp tim đập bất thường.

Lời khuyên: Nhớ lại những kỷ niệm vui đã có trước đây để nhịp tim trở lại bình thường.

5. Gan bị tổn thương

Khi tức giận, cơ thể sẽ tiết ra một chất có tên là Catecholamine. Chất này tác động đến hệ thần kinh trung ương khiến cho huyết áp tăng cao, tăng cường phân hủy axit béo, các độc tố trong máu và gan cũng tăng theo tương ứng.

Lời khuyên: Hãy uống 1 cốc nước khi tức giận. Nước sẽ "rửa trôi" các axit béo tự do trong cơ thể, giảm bớt độc tố.

6. Kích thích tuyến giáp

Khi tức giận, hệ thống nội tiết trong cơ thể sẽ bị rối loạn, khiến cho hormone tuyến giáp tăng tiết, theo thời gian sẽ dẫn đến bệnh ở tuyến giáp.

Lời khuyên: Hãy ngồi xuống và thư giãn, nhắm mắt lại, hít thở thật sâu.

7. Hại phổi

Khi tâm trạng bị xúc động, nhịp thở sẽ rất gấp, phế nang liên tục mở rộng, ít co giãn, đồng thời cũng không thể thư giãn và nghỉ ngơi.

Lời khuyên: Tĩnh tâm, từ từ hít-thở sâu 5 lần, để cho phổi được nghỉ ngơi và thư giãn.

8. Tổn thương hệ thống miễn dịch

Khi tức giận, cơ thể sẽ theo mệnh lệnh của não tạo ra chất cortisol, hormone stress. Nếu như chất này bị tích lũy quá nhiều trong cơ thể, nó sẽ cản trở các tế bào của hệ thống miễn dịch hoạt động, làm giảm sức đề kháng của cơ thể.

Lời khuyên: Nghĩ lại những hồi ức đẹp trước đây mình đã có, cố gắng lấy lại trạng thái cân bằng lúc đầu.

ĐINH QUẢNG CHUYỂN

---------------------------

 

 
THAN TAM MANH KHOE # 181= 9 NHIEU - 9 IT - CO LOI CA DOI PDF Print E-mail

> Bảng cửu chương sức khỏe '9 nhiều 9 ít' mang đến cho bạn lợi ích cả đời
> Có chuyên gia đã lập ra một bài "Dưỡng sinh theo bảng cửu chương", chỉ cần nhớ kỹ trong tâm bí quyết "Chín nhiều chín ít" sau đây, và thực hành lần lượt từng cái, có thể bạn sẽ nhận được lợi ích cả đời.
>
> 1. Ít thịt, nhiều đậu
>
> "Bí mật" này dường như mọi người đều biết. Bên cạnh chúng ta có không ít người "ăn thịt động vật", thịt băm viên, thịt nướng, thịt vịt nướng, thịt kho tàu, bữa nào không có thịt không vui. Theo đề nghị của "tháp cân đối thực phẩm", mỗi người tốt nhất chỉ ăn 75g thịt nạc mỗi ngày, tức là một miếng to gần bằng một bộ bài 52 lá.
>
> Trong đó, người lao động chân tay, người nam có thể ăn nhiều thịt đỏ; người lao động trí óc, người nữ và người già thân thể cơ năng đã thoái hóa, nên ăn nhiều thịt trắng.
>
> Người bị béo phì, bệnh tim, cao huyết áp, càng nên ít ăn thịt, nên ăn nhiều chế phẩm từ đậu. Cây đậu được xưng là "Thịt mọc ra từ đất", đặc biệt dùng đậu làm đủ loại chế phẩm, ví dụ như sữa đậu nành, đậu phụ khô, tàu hũ... đều là thực phẩm cung cấp protein tốt nhất.
>
> 2. Ít muối, nhiều dấm
>
> Muối không chỉ trộm đi canxi trong cơ thể, mà còn lấy đi huyết áp bình thường. Lúc nấu cơm ở nhà, bạn hãy cho ít muối hơn, ngoài ra cũng cố gắng hạn chế lượng xì dầu (nước tương), sốt cà chua, tương ớt, bột cà-ri... Càng phải cẩn thận những thực phẩm có muối ẩn bên trong, như thịt kho tàu, thức ăn hầm cách thủy, khoai tây chiên, đồ hộp và đồ ăn nhanh, vì trong chúng đều có hàm lượng muối khá cao.
>
> Dấm chua được xem là gia vị bảo vệ sức khỏe trong phòng bếp, lúc xào rau có thể cho thêm một ít, dấm chua làm từ gạo có thể giảm mỡ trong thịt, dùng dấm chua trong mì phở có thể giúp tiêu hóa tốt hơn. Khi làm súp xương hay cá, bạn cũng có thể thêm chút dấm, có thể giúp hấp thụ canxi.
>
> 3. Mặc ít, tắm nhiều
>
> Ở Trung Quốc có câu "Xuân ô thu đống" (xuân ấm thu lạnh) để nói về nguyên tắc mặc quần áo theo mùa. Thật ra, "thu lạnh" không phải để bạn chịu lạnh, mà là chỉ nên từ từ hẵng mặc thêm áo quần. Sự kích thích của không khí lạnh có thể trợ giúp thân thể chuyển biến, đề cao lực thích ứng với nhiệt độ thấp. Khi không khí bên ngoài hạ xuống 10 độ, cũng là lúc nên chấm dứt "thu lạnh" rồi.
>
> Giặt rửa xong tắm nước nóng có thể giúp thư giãn, lại giúp ngủ ngon, quan trọng nhất là lúc tắm làm chút động tác, ví dụ như mát xa vùng bụng thuận theo chiều kim đồng hồ, tắm vòi sen ở phần bụng, có thể ngừa táo bón, lúc nước chảy mát xa mặt có thể giúp tăng lưu thông máu, giảm bớt mệt mỏi.
>
> Sáng sớm thích hợp tắm vòi sen, có thể đánh thức thể xác và tinh thần, mà trước khi ngủ 1-2h, tốt nhất tắm một lần, nước hơi ấm, độ chừng 40 – 50 độ, hơi cao hơn nhiệt độ cơ thể một chút.
>
> 4. Ăn ít, nhai nhiều
>
> Dù sao cũng liên quan đến miệng của mình, không ngại thử nghiệm mấy chiêu sau đây: Bắt đầu ăn cơm khi cảm thấy đói, không ăn quá no, hơn nữa có thể cố định thời gian ăn; mỗi bữa ăn cơm ít nhất cần 20 phút đồng hồ, bởi vì từ lúc bắt đầu ăn, sau 20 phút, đại não mới có thể tiếp thu tín hiệu no.
>
> Như vậy, mỗi miếng cơm nhai 15 – 20 lần, trợ giúp tiêu hóa, tránh béo phì, còn có thể làm giảm cảm xúc khẩn trương, lo nghĩ. Không ngại dùng muỗng nhỏ thay đũa, hoặc thay phiên sử dụng đũa và muỗng khi ăn cơm, cho dù muốn nhanh cũng không thể nhanh hơn, phải cam đoan mỗi miếng cơm đều được nhai kỹ lưỡng.
>
> 5. Ít thuốc, luyện nhiều
>
> Dù thường ngày bạn như thế nào, lúc uống thuốc nhất định phải keo kiệt một chút, gặp những bệnh nhẹ như cảm mạo, tốt nhất kiêng được thì kiêng, không nên uống thuốc tùy tiện. Người già còn nên tuân thủ nguyên tắc "Thêm tuổi giảm lượng", người ngoài 60 tuổi, lượng thuốc dùng nên bằng 3/4 người trưởng thành, không thể tự tiện gia tăng, hơn nữa cùng lúc chỉ nên uống nhiều nhất là 4 loại thuốc.
>
> Nếu không có thói quen rèn luyện thân thể, uống thuốc cũng tương đương như phí công. Nghiên cứu mới nhất cho thấy, chỉ cần mỗi ngày kiên trì rèn luyện thân thể khoảng 15 phút, bình quân có thể kéo dài tuổi thọ hơn 3 năm, ví dụ như luyện tập thân thể bằng cách đi nhanh, chạy bộ, đạp xe đạp... đều được cho là "liều thuốc" tốt nhất.
>
> 6. Ít đi xe, đi bộ nhiều
>
> Có một nghiên cứu cho thấy, khi số lượng xe ngày càng nhiều, ước chừng 25% người đã vứt bỏ thói quen đi bộ. Nghiên cứu đó phát hiện, người cả ngày lái xe so với người thích đi bộ, thời gian mắc bệnh bị kéo dài gấp đôi. Hiện nay, mọi người thường dùng lý do công tác bận rộn nên trốn tránh vận động, thật ra, mỗi ngày đi bộ 30 phút có tác dụng vận động dưỡng sinh, hệ thống miễn dịch đạt hiệu suất rất cao.
>
> 7. Ít muốn, bố thí nhiều
>
> Bình thường không ngại giúp đỡ người khác nhiều hơn một chút, như cho người xa lạ mượn giấy, bút, hoặc cho người ăn xin ít thức ăn hoặc tiền, tham gia hoạt động quyên góp... Chút ít điều lành đó có thể giúp bạn cảm thấy ý nghĩa cho cuộc sống, mang đến cho bạn cảm giác thanh thản, phiền não tự nhiên sẽ tan thành mây khói.
>
> Mặt khác, đồ ăn ngon không nên ăn một mình, chia sẻ cho người khác một chút, chẳng những có thể chia sẻ thứ ngon với mọi người, còn có thể khiến nhiều người quý mến bạn hơn; không nên lười biếng nhờ đồng nghiệp mang giúp đồ ăn hay đồ vật này kia, hãy rời khỏi chỗ ngồi, tự mình đi một chuyến, xem có thể tiện tay giúp người khác điều gì không. Vì như vậy, không chỉ có thể cử động gân cốt, còn phòng được mỡ dư thừa trong cơ thể, còn nhận được duyên tốt từ người khác.
>
> 8. Ít lo, cười nhiều
>
> Quá coi trọng chức vị, muốn thật nhiều tiền, muốn chuyển chốn ở, không bỏ được sự kiêu ngạo, không muốn mất thể diện, rồi chăm lo con cái...nét lo âu đọng trên mặt mỗi người. Sao không thử điều này xem? Đứa trẻ 4 tuổi cứ 4 phút lại cười một lần, người trưởng thành ít nhất một tiếng nên cười một cái.
>
> Cười không chỉ có thể tăng lượng hộ hấp, còn có thể giúp bạn giảm béo, mở trói cho trái tim. Cười to thoải mái 15 phút có thể tiêu hao 40 kcal. Nếu mỗi ngày đều có thể như vậy, một năm có thể giảm 1,8kg cân nặng.
>
> Bất kỳ ai lúc sắp không khống chế được cảm xúc của mình, không ngại chuẩn bị một chiếc "hộp cấp cứu cho tâm hồn", ví dụ như xem một bộ phim, chạy vài vòng, đến nơi nào đó ăn chút điểm tâm, chơi với bọn nhỏ, hay lúc mua sắm chia sẻ nụ cười với người bên cạnh, hãy để nụ cười như ánh mặt trời soi sáng cuộc sống của bạn, cũng làm "êm dịu" trái tim.
>
> 9. Ít nói, làm nhiều
>
> Kế hoạch cho sự khỏe mạnh không chỉ dừng lại trên lời nói, đụng chút là "không có thời gian", "không kiên trì nổi"...Mỗi ngày phí không ít thời gian để than phiền sao không giảm cân được, bụng bia lại lớn dần ra, không bằng tận dụng khoảng thời gian đó để làm cái gì đó! Nói cách khác, bạn chỉ có thể vĩnh viễn nhìn bộ dạng người khác ngày càng tốt hơn lên, rồi cũng chỉ có thể tức giận giương mắt nhìn. Từ nay trở đi, mỗi ngày cố gắng từ bỏ một thói quen xấu, coi như mua cho mình một phần bảo hiểm sức khỏe vậy.
>
> Nguồn: NTDTV
>
> Biên dịch: Minh Quân, biên tập: Tuệ Minh

-----------------------

 
<< Start < Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Next > End >>

Page 9 of 46